Natur-Resilienz-Spaziergänge im Wandel der Jahreszeiten
Resilienz durch Naturverbindung
mit Zertifizierung der Deutschen Waldbadenakademie
Wann:
Natur-Resilienz-Spaziergänge
Die Kraft der Bäume
Einzelne Termine, die unabhängig voneinander wahrgenommen werden können:
Donnerstag, 24. April 2025, 17.30 bis 20 Uhr, Lübeck
Montag, 12. Mai 2025, 17.30 bis 20 Uhr, Lübeck
Weitere Termine folgen
Treffpunkt: im Wald in Lübeck, folgt bei Anmeldung
"Geh in den Wald! Da ist es Frühling. Da warten Bäume auf Dich. Herrliche Bäume, die schweigend von der Stille zehren. Und von dem Saft, der bis in die letzten Zweigspitzen steigt. Da singen die Vögel für dich. Da ist Ruhe, unsagbarer Frieden."
(nach Phil Bosmans)
Durch angeleitete Achtsamkeits-, Wahrnehmungsübungen und Baummeditationen findest du tiefe Ruhe und Entspannung im Frühlingswald. Begegne dir selbst in der Stille und lass dich vom Spiegel der Natur inspirieren. Du erhältst Impulse, deine seelische Widerstandkraft durch die Verbindung mit den Bäumen zu stärken.
Mehr Resilienz bringt mehr Leichtigkeit ins Leben. In herausfordernden Zeiten ist dies besonders wertvoll.
In diese Veranstaltungen fließen meine Qualifikationen z. B. als Natur-Resilienz-Trainerin, die Erfahrungen aus allen Kursen von der Tiefenökologie bis hin zu Medizinwanderungen und Naturvisionssuchen sowie meine Lebenserfahrung mit ein.
Ich freue mich, auf die immer wieder neuen Erfahrungen mit euch.
Mit schriftlichen Materialien und einer Tasse Tee.
Kostenbeitrag: 25 Euro, inkl. 10 % an den Stadtwald
Natur-Resilienz-Spaziergänge: die Kraft der Kräuter - Termin folgt
Natur-Resilienz-Spaziergang bei Sonnenaufgang - Neuer Termin folgt
Treffpunkt: Travemünde, Parkplatz Mövenstein, Kaiserallee 40, 23570 Lübeck, Kostenlose Parkmöglichkeit an der Straße.
Wenn Mitfahrmöglichkeit gewünscht wird, gerne melden.
Weitere Termine folgen im Verlauf der Jahreszeiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
Worum geht es?
"Resilienz ist die Fähigkeit, sich – mit allem, trotz allem und während alles so ist, wie es ist – immer wieder in einen kraftvollen Zustand zu bringen."
(Dr. Isa Grüber)
Resilienz - die seelische Widerstandsfähigkeit - ist ein zentraler Baustein für seelische und körperliche Gesundheit, um die kleinen und großen Krisen zu meistern. Die gute Nachricht: Sie ist zu einem Großteil lernbar, und zwar bis ins hohe Lebensalter.
Schwierige Lebenssituationen meistern, daraus gestärkt hervorgehen und daran wachsen, sich neu orientieren, gesund bleiben oder werden trotz Belastung, in Krisenzeiten einen liebevollen Umgang mit sich selbst praktizieren, all darin kann uns der heilsame Ort der Natur unterstützen.
Setze auf Basis anerkannter Stressbewältigungskonzepte herausfordernden Zeiten durch die Verbindung mit dir selbst und der Natur etwas Positives entgegen. Sensibilisiere deine Sinneswahrnehmung und entdecke und stärke innere Ressourcen. Komme in der Stille, entschleunigt, achtsam zu einer tiefen Ruhe. Im Spiegel der Natur fällt es ein Perspektivenwechsel häufig leichter.
Mit verschiedenen Naturritualen und Wahrnehmungsübungen passend zur Jahreszeit verbinden wir uns mit unseren Stärken und fördern die Regeneration.
Der Hintergrund:
Einen positiven Effekt auf unser Nerven-, Hormon- und Immunsystem hat nachgewiesenermaßen der achtsame und entschleunigte Aufenthalt in der Natur (auch als "Waldbaden" bekannt - hier mehr Informationen über die Heilkraft des Waldes) . Entschleunigung und Achtsamkeit - vom Kopf in den Körper kommen - dies ist die Basis für alle meine Natur-Resilienz-Spaziergänge.
Außerhalb deines Alltagskontexts in der Natur kann es in der Natur einfacher für dich sein, dich zu entspannen, neue Perspektiven zu gewinnen und Veränderungen voranzutreiben oder auch die Wertschätzung von Bewährtem zu erhöhen.
Viele Aspekte wirken bei der Stärkung unseres seelischen Immunsystems zusammen. Beim Natur-Resilienz-Training kannst du durch die Verbundenheit mit der Natur die einzelnen Faktoren, die für Resilienz sorgen , also deine "Resilienzwurzeln", gut fördern:
- Beziehungen gestalten
- Akzeptanz
- Achtsamkeit
- Selbstwirksamkeit
- Optimismus
- kreatives Lösungsdenken fördern
- ziel- und wertorientiert handeln
Was erwartet dich?
"Du wirst mehr in den Wäldern finden als in den Büchern. Die Bäume und Steine werden die Dinge lehren, die dir kein Lehrmeister sagen kann."
(Nach Bernhard von Clairvaux, 1090-1153)
Durch Stille, Atemübungen und Natur-Meditationen kommst du zur Ruhe. Bei Wahrnehmungsübungen mit allen Sinnen nimmst du die Verbindung mit dir und der Natur stärker wahr. Erfahre, wie viel einfacher es vielleicht für dich ist, durch achtsames Sein in der Natur das Gedankenkarussel zu stoppen. Empfinde Freude an deiner Kreativität. Mit leichten Bewegungen kannst du Erfahrungen ganzheitlich aufnehmen und in deinem Körper verankern. Im Alltag können diese Erinnerungen wieder aktiviert werden.
Du erhältst Impulse zur Erforschung eigener Themen, um mögliche Veränderungen in deinen Leben voranzutreiben und deine Resilienz langfristig zu stärken. Im Spiegel der Natur und der Jahreszeiten zeigen sich Themen, an denen du möglicherweise wachsen möchtest oder die einen Perspektivwechsel ermöglichen. Die Pflanzen mit ihrem unterschiedlichen Wesen unterstützen uns dabei.
Zur Entwicklung unseres Potenzials orientieren wir uns am zyklischen Rhythmus der Natur, den Jahreskreisfesten und den sogenannten "Lebensrädern" (oder Medizinrädern) mit ihren Qualitäten der vier Jahreszeiten, der vier Elemente, der vier Himmelsrichtungen und den Naturphänomenen und Pflanzen.
Das nimmst du mit:
Du erfährst die Grundlagen zur Resilienz und wie du sie täglich fördern kannst. Die Übungen verstärken die Verbindung zur Natur und können dir einen neuen Blick auf Gewohntes geben.
In Resonanz mit der Natur erhöhst du die Sensibilität für das, was du wahrnimmst - die Selbstwahrnehmung und Wahrnehmung nach außen. Dadurch erhältst du Anregungen für persönliche Strategien, um die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken. Ein größeres Bewusstsein dafür, was dir Energie gibt, gut tut und dich stärkt, kann sich entwickeln und tagtäglich immer mehr Einzug finden.
Eine gute Übersicht über die vielen Facetten der Natur-Resilienz findest hier:
31 Punkte wie Natur deine Resilienz stärken kann
Diese Veranstaltungen sind keine Therapie und kein Coaching und ersetzen dies auch nicht.
Übersicht über die Resilienzthemen
Netzwerke / Beziehungen gestalten
Laut Resilienzforschung fördert eine gute Beziehung zu uns selbst und zu unserem Umfeld unsere Resilienz.
Bei verschiedenen Übungen in der Stille und im Spiegel der Natur erhalten die Teilnehmenden Impulse, Beziehungsthemen zu erkunden, wie zum Beispiel die Verbundenheit mit sich selbst und anderen, das Gestalten nährender Beziehungen, zur Welt, zu unserem eigenen Potenzial.
Fördere deine Empathie: "Mit den Augen des anderen sehen, mit den Ohren des anderen hören, mit dem Herzen des anderen fühlen."
In der Natur spielen "Vernetzung" und "Zusammenhalt" eine wichtige Rolle. Wie erleben wir das Netzwerk der Natur? Welche Beziehungen zeigen sich? Was stärkt mich?
Achtsamkeit
in der Natur
Vielen fällt es leichter, in der Natur ganz präsent und achtsam zu sein. Der Aufenthalt in der Natur ist wohltuend und gesundheitsfördernd. Die Natur lehrt uns, einfach da sein, ohne bewertet zu werden oder zu bewerten. Mit verschiedenen Übungen zur Sinneswahrnehmung, Kreativität und Bewusstseinsentwicklung in der Natur stärken wir unsere Resilienz.
Die Achtsamkeit ist eine Voraussetzung zum Stärken aller Resilienzwurzeln und findet deshalb auf jeder dieser Veranstaltungen Beachtung.
Mehr zum Thema Waldbaden und Achtsamkeit in der Natur gibt es hier.
Optimismus
fördern in der Natur
„Krisen sind Angebote des Lebens, sich zu wandeln. Man braucht noch gar nicht zu wissen, was neu werden soll; man muss nur bereit und zuversichtlich sein.“ (nach Luise Rinser)
Eine fundierte optimistische Haltung stärkt unsere Resilienz und unsere Gesundheit unterstützt uns dabei, mit entspanntem Blick andere Perspektiven einzunehmen.
Mit verschiedenen Übungen, u. a. zum Jahreskreiszyklus, zu den 4 Elementen und Wahrnehmungsübungen, verbinden wir uns mit unseren Stärken und mit der Natur.
Akzeptanz
stärken in der Natur
"Die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." (nach Reinhold Niebur)
Wie kann uns die Natur dabei unterstützen?
Kreatives Lösungsdenken
Ideenreichtum stärken durch Übungen in der Natur
Leben lernen
Von der Sonne lernen, zu wärmen,
von den Wolken lernen, leicht zu schweben
Von dem Wind lernen, Anstöße zu geben,
Von den Vögeln lernen, Höhe zu gewinnen
Von den Bäumen lernen, standhaft zu sein.
Von den Blumen das Leuchten lernen,
Von den Steinen das Bleiben lernen
Von den Büschen im Frühling Erneuerung lernen,
Von den Blättern im Herbst das Fallenlassen lernen,
Vom Strom die Leidenschaft lernen,
Vom Regen lernen, sich zu verströmen,
Von der Erde lernen, mütterlich zu sein.
Vom Mond lernen, sich zu verändern,
Von den Sternen lernen, einer von vielen zu sein,
Von den Jahreszeiten lernen,
dass das Leben immer von Neuem beginnt.
(nach Ute Latendorf)
Wert-/Zielorientiertes Handeln
durch Übungen in der Natur
Wohin geht meine Reise? Was will ich zum Ausdruck bringen? Was sind meine Quellen? Was sind meine Werte? Worauf basiert mein Handeln?
Selbstwirksamkeit
In gutem Kontakt mit uns selbst und unserem Körper sein, an unsere eigenen Fähigkeiten glauben und Selbstfürsorge betreiben. Mehr Verantwortung für die eigene Gesundheit mithilfe der Energie der Pflanzen übernehmen.
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Allgemeiner Hinweis:
Bei den Natur-Resilienz-Spaziergängen geht es darum, Fähigkeiten zur Unterstützung der Resilienz zu trainieren und vorbeugend zu handeln. Das Resilienz-Training kann persönliche Prozesse fördern und unterstützen. Es handelt sich nicht um ein therapeutisches Angebot und nicht um Coaching. Diese Veranstaltungen können auch gut mit anderen Methoden kombiniert werden .